כל מה שתמיד רציתם לדעת ולא העזתם לשאול
סיגריה ביד אחת, בירה ביד השנייה — נשמע מוכר?
אם כן, כדאי לפחות שתהיו מודעים להשפעה של סגנון החיים הכולל שתייה ועישון,
על כל מה שנוגע לאיכות הראייה ולבריאות שלכם.
כי בסוף, העיניים היפות שלכם משלמות מחיר כבד על ההנאות האלו.
בואו נדבר על האלכוהול.
כן, הוא מוריד מתח, אבל הוא גם מוריד את איכות הראייה שלכם. ונכון שאחרי כמה כוסות יין כל דבר נראה יותר טוב, אבל לטווח הארוך? לא כל כך.
האלכוהול פוגע ביכולת הריכוז, בתפיסת המרחק ושיווי המשקל ועלול אף לגרום להרדמות על ההגה. כמו כן, האלכוהול מפחית את חדות הראיה, עד כדי ראיה מטושטשת.(?) אז אולי כדאי לחשוב פעמיים לפני הצ'ייסר הבא.
ומה עם עישון?
מעבר לכל הנזקים הידועים, העישון גורם גם לנזקים בעיניים. עישון מייבש את העיניים, פוגע בזרימת הדם לעין ויכול להיות גורם מזרז למחלות כמו קטרקט ודלקת ברשתית.
אז אם חשבתם שהסיגריה גורמת לכם להיראות קולים, תחשבו שוב. היא רק גורמת לכם לראות פחות טוב.
אז מה אפשר לעשות?
עשו פעילות גופנית: ספורט ותנועה משפרים את זרימת הדם בכל הגוף, כולל לעיניים.
בדיקות עיניים: אל תזניחו ולכו לעשות בדיקות לעיניים, כדי לוודא שהכל תקין.
בקיצור…
זכרו שבריאות העיניים שלנו תלויה גם בבחירות היומיומיות שאתם עושים. קצת פחות אלכוהול, פחות עישון, ואולי קצת יותר גזרים (כי כן, זה באמת עוזר).
כי כדי להיראות טוב, חשוב לראות טוב.
מסכים, מסכים, מסכים… אנחנו ממש מכורים אליהם.
בין אם זה המחשב בעבודה, הטלפון ביד, או סתם בינג' של סדרות בנטפליקס,
העיניים שלנו עובדות שעות נוספות.
אבל מה קורה להן בזמן שאנחנו תקועים שעות מול המסך?
הן מתעייפות, מתייבשות, ואפילו סובלות.
האור הכחול והסכנה הנסתרת
המסכים בהם אנחנו מביטים פולטים אור כחול, מעין "קרינה קטנה" שגורמת לעיניים להתעייף, להתייבש ואפילו מקשה עלינו להירדם.
המסכים גורמים לעיניים להתאמץ יתר על המידה, ובמקרים מסוימים יכול גם להוביל לנזק מצטבר לרשתית.
אז מה אפשר לעשות כדי לשמור על העין?
הטכנולוגיה והמסכים לא תמיד ידידותיים לעיניים שלנו, אבל עם קצת מודעות ותשומת לב, אפשר לשמור על ראייה חדה ובריאה לאורך שנים.
אז קחו הפסקה מהמסך, תנו לעיניים לנוח, ותמשיכו לחוות את העולם בראייה צלולה!
יודעים מהו צבע העיניים הנפוץ ביותר בעולם?
על מה אחראית העדשה שבעין?
12 שאלות קלילות שיבדקו את הידע שלכם בנושא עיניים, ראייה ומשקפי שמש 😎
בהצלחה!
(א) כן
(ב) לא
(ג) רק באור חזק
(ד) רק בעזרת משקפיים מיוחדים
2. מהו צבע העיניים הנפוץ בעולם?
(א) חום
(ב) כחול
(ג) ירוק
(ד) ורוד
3. כמה אחוז מקרני UVA ו-UVB משקפי שמש איכותיות יכולות לחסום?
(א) 50%
(ב) 80%
(ג) 90%
(ד) 99%-100%
4. למה לא מומלץ לישון עם עדשות מגע?
(א) כי הקרנית לא מקבלת מספיק חמצן
(ב) הן יכולות להידבק ולגרום נזק
(ג) זו המלצת שווא, אפשר לישון איתן בנחת
(ד) כי הן יכולות להיבלע בזמן השינה
5. מהו רוחק ראייה?
(א) מצב שבו גלגל העין קצר מהרגיל
(ב) מצב שבו גלגל העין ארוך מהרגיל
(ג) רגישות לאור
(ד) אלרגיה לבוטנים
6. העדשה שבעין אחראית על:
(א) יצירת דמויות
(ב) מיקוד אור
(ג) זיהוי צבעים
(ד) הגדלת העין לממדים ענקיים
7. מהי לקות הראייה הנקראת "עין עצלה"?
(א) עיוורון מוחלט
(ב) ראייה כפולה
(ג) ראייה ירודה בעין אחת
(ד) אין כוח להסתכל על דברים
8. מהו הגורם הנפוץ ביותר לעיוורון בעולם?
(א) קטרקט
(ב) גלאוקומה
(ג) ניוון מקולרי
(ד) סוכרת
9. משקפיים מגדילות עצמים על ידי:
(א) הגדלת גודל האישונים
(ב) שימוש בעדשות מגדילות
(ג) קסמים
(ד) הן לא באמת מגדילות
10. אפשר להשתמש בעדשות מגע החל מגיל:
(א)7
(ב) שנתיים
(ג) אין גיל מוסכם, ברגע שהילד אחראי מספיק
(ד) 120
11. מה פירוש המונח "עיוורון צבעים"?
(א) מתלבט לגבי הצבע האהוב עליו
(ב) רואה הכל בגווני אפור
(ג) עיניים משתנות בצבעים שונים כל הזמן
(ד) לא מסוגל להבחין בין צבעים שונים
12. תופעת "עיניים אדומות" בתמונות יכולה להיגרם על ידי:
(א) בכי רב לפני שמצלמים
(ב) שימוש יתר בטלפון
(ג) הבזק (פלאש) המצלמה
(ד) אכילת הרבה מלפפונים
תשובות: 1-ב, 2-א, 3-ד, 4-א, 5-א, 6-ב, 7-ג, 8-ג, 9-ב, 10-ג, 11-ד, 12-ג
העיניים שלנו הן לא סתם עוד איבר. מדובר ביצירת אמנות, שנראה כאילו עוצבו על ידי מהנדס, ופלא טכנולוגי שלא היה מבייש את מיטב המדענים.
אבל כמו כל מערכת, גם העין יכולה להיפגע. פציעה, מחלה או הזנחה יכולים לפגוע בקסם ולפגוע בראייה, חלילה.
בואו נראה כמה דברים פשוטים שאפשר לעשות כשהעיניים שלנו בצרות:
אל תקלו ראש בסימפטומים!
העין היא איבר עדין ומורכב, ובעיות שלא מטפלים בהן מיידית יכולות לגרום נזק בלתי הפיך.
בעיניים האנושיות קיימת נקודה עיוורת, בה עצב הראייה מגיע אל אחורי העין.
באזור הזה אין קולטני אור, כי העצב עומד בדרך ו"מפריע".
איך מוצאים את הנקודה העיוורת? ניתן לעשות את זה באמצעות "בדיקת ראיה" זריזה
😳
בשלב מסוים הנקודה הכחולה בצד ימין תיעלם.
מצאתם את הנקודה העיוורת שלכם!
לפעמים אנחנו עסוקים בעבודה, בלימודים, ובמטלות היומיומיות, ושוכחים
שעיניים בריאות וראייה טובה זה דבר חשוב מאוד להתפתחות הילד,
גם מבחינה לימודית וגם מבחינה חברתית.
אז הנה 5 טיפים פשוטים שיעזרו לכם לשמור על בריאות העין של ילדיכם:
1. בדיקות עיניים לילדים: מה ממליצים המומחים?
המלצת איגוד רופאי העיניים היא להיבדק בילדות מספר פעמים:
בדיקת רופא עיניים כולל הרחבת אישונים בגיל חצי שנה עד שנה,
בדיקה נוספת בגיל 3,
ובדיקה אחרונה לקראת העלייה לכיתה א'.
הבדיקות יאפשרו לזהות בעיות עיניים כמו ליקויי ראייה, קוצר רואי או עין עצלה,
עוד לפני שהן גורמות לצרות.
2. משקפי שמש זה לא רק לגדולים:
זה לא סוד שקרני השמש יכולות להזיק לעיניים ולגרום לבעיות.
לכן כדאי להקפיד להרכיב לילדים משקפי שמש עם הגנה מקרני UV בכל פעם
שהם יוצאים מהבית, ובמיוחד בקיץ.
חשוב לבחור משקפי שמש איכותיים עם עדשות מתאימות, המונעות חדירה
של 99%-100% מקרני UVA ו-UVB.
3. הפסקות מהמסכים:
העיניים הקטנות שלהם צריכות מנוחה!
זמן מסך ממושך גורם ליובש ועייפות בעיניים, כאבי ראש ואפילו קוצר ראייה.
הקפידו על הפסקות קבועות מהמסך והגבילו משחקים ממושכים בטאבלט, פלאפון וטלוויזיה,
גם בבית וגם בבית הספר.
4. תזונה נכונה:
תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת ירקות ופירות חשובה לבריאות העיניים.
הקפידו שילדכם יאכלו מגוון רחב של מזונות בריאים,
ואפשר להוסיף גם תוספי תזונה במידת הצורך.
5. שינה מספקת:
ילדים צריכים לישון, והרבה!
שינה מספקת עוזרת לעיניים לנוח ולהתחדש.
מומלץ לכוון לשינה של 9-11 שעות בלילה, בהתאם לגילם.
השינה מחזקת את תפקוד מערכת העצבים, ועוזרת להפחית עייפות עיניים.
טיפים נוספים:
עודדו את ילדכם לשחק בחוץ, במקום לבלות את כל זמנם מול המסך.
שימו לב לתאורה בחדר בזמן שהם קוראים או כותבים.
תלמדו אותם לא לגעת בעיניים עם ידיים מלוכלכות.
וכמובן, שתפו את הילדים, והסבירו להם למה חשוב להגן על העיניים ואיך הם יכולים לעזור.
העיניים שלהם בידיים שלנו
העיניים של ילדים מתפתחות עד גיל 6-8. אם יש בעיה בראייה שלהם כבר בגיל צעיר,
היא יכולה להפריע להתפתחות הראייה התקינה.
בנוסף, ילדים לא תמיד מבינים כשיש להם בעיה בראייה.
הם לא יתלוננו אם ראייתם מטושטשת או אם שדה הראייה שלהם מצומצם.
לכן, חשוב שאתם בתור הורים תהיו ערניים לשינויים בהתנהגות של הקטנים שלכם.
שימו לב אם הם:
אם אתם מבחינים באחד מהסימנים האלה,
קחו את ילדכם לבדיקה אצל רופא עיניים או אופטומטריסט מוסמך.
עברית שפה יפה (;
משקפי ראייה יפים או יפות?
משקף — יש בכלל מילה כזאת?
אומרים עדשות חדשות או חדשים?
והאם חובשים או מרכיבים משקפיים?
אז מה אתם אומרים, משקפיים זה זכר או נקבה?
הנה התשובות:
נכון שלהגיד "משקפי שמש יפות" מתגלגל ממש טוב על הלשון,
אבל הצורה התקנית היא דווקא "משקפי שמש יפים".
אותו הדין חל גם לגבי צבע המשקפיים: משקפיים כחולות ומשקפיים אדומות נשמע טוב,
אבל בעברית נכונה יש להגיד משקפיים כחולים ומשקפיים אדומים.
🤓
אם אמרו לכם פעם ש"המשקף הזה יושב עליך בול" — אנחנו מקווים שתיקנתם את הדובר, כי השימוש במילה משקף הוא שגוי לחלוטין.
כמו שאומרים מכנסיים ולא מכנס, כך יש להגיד משקפיים ולא משקף.
🤓
למשקפי השמש הכחולים שלכם יש עדשות כהות ולא עדשות כהים. אמנם משקפיים מציינים בלשון זכר, אבל את העדשות יש לציין בלשון נקבה.
🤓
זו טעות נפוצה להגיד "אני שם משקפיים". גם "אני חובשת משקפיים" היא לא צורה תקנית.
פועל הלבישה הנכון למשקפיים הוא — להרכיב. כלומר, משקפיים או משקפי שמש מרכיבים, ולא חובשים או שמים אותם.
עד כאן פינתנו "עברית שפה יפה" 😉
רוצים לראות את קולקציית משקפי הראייה שלנו? – לחצו כאן!
בישראל החמה והקיצית יש כ-300 ימי שמש בשנה.
בגלל המיקום הגאוגרפי ותנאי האקלים שלנו, בזמן שאנחנו מחוץ לבית, העיניים שלנו נחשפות לקרינת שמש חזקה לאורך זמן.
הקרינה המזיקה ביותר מהשמש היא הקרינה האולטרה סגולה (UV) שפוגעת בעין וברקמות מסביבה. הנזק נגרם מהשפעת הקרינה על העור, העדשה והרשתית שבעין.
באיזה שעות כדאי להימנע מחשיפה לשמש?
השעות המסוכנות ביותר הן השעות שבהן השמש נמצאת ברום השמיים:
בין עשר בבוקר לארבע אחר הצהריים.
בשעות אלה, הקרינה המגיעה לכדור הארץ היא הכי חזקה, בגלל שהמרחק שעוברות
הקרניים באטמוספירה הוא הקצר ביותר.
הנה כמה טיפים פשוטים שיעזרו לכם לשמור על בריאות העיניים:
אז נכון שרובנו נזהרים ומגנים על העיניים בימים שטופי שמש,
אבל קרני ה-UV מזיקות לעיניים גם בימים מעוננים. לכן חשוב להרכיב משקפי שמש איכותיות ולהגן על העיניים מפני חשיפה לקרני UV גם כשמעונן.
עוצמת השמש בשיאה מ-10:00 בבוקר עד 16:00 בצהריים. בשעות אלה אנחנו נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לנזקי שמש לעיניים!
אז במיוחד בשעות השיא, אתם רוצים להגן על העיניים כמה שיותר.
אור שמשתקף ממשטחים המחזירים את קרני השמש כמו כבישים, מקורות מים, שמשות, זכוכיות, חלונות ועוד. לכן זה קריטי להגן על העיניים בזמן נהיגה ולהיזהר במיוחד מהשתקפויות המעצימות את השפעות הקרינה על העיניים שלכם.
כובע רחב-שוליים עוזר להגן על העיניים מפני קרני השמש ולהקטין את הנזק הפוטנציאלי לעיניים. מלבד העיניים, הכובע גם עוזר להגן על עור הפנים, הצוואר והחזה מנזקי החמה.
הדובדבן שבקצפת. משקפי שמש איכותיים מציעים 100% הגנה מפני קרני UV. מומלץ להשקיע במשקפיים איכותיים של מותג אמין ולא להתפשר על האיכות.
על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים (AAO), יש עובדה מאוד מעניינת על צבעי עיניים.
בעבר, ל-100% מבני האדם היו עיניים חומות, עד שאב קדמון משותף עבר שינוי בגנים שגרם לעיניים של צאצאיו לייצר פחות מלנין.
אבל היום, המצב שונה לחלוטין.
על פי מחקרים עדכניים, כ-75%~ מבני האדם בעולם הם בעלי עיניים חומות,
כ-9% הם בעלי עיניים כחולות,
והיתר מתחלקים בין צבעי עיניים שונים.
בנוסף, יש הבדלים משמעותיים בין אוכלוסיות ואזורים גאוגרפיים שונים.
לדוגמה, במדינות סקנדינביה יש אחוז גבוה בהרבה של אנשים בעלי עיניים כחולות, כ-50% בערך.
|
דירוג |
צבע עיניים |
אחוז מאוכלוסיית העולם |
|
1 |
חום |
70-80% |
|
2 |
כחול |
8-10% |
|
3 |
אִלְסַר (לוז) |
5% |
|
4 |
ענבר |
5% |
|
5 |
אפור |
3% |
|
6 |
ירוק |
2% |
|
7 |
הטרוכרומיה (עיניים בצבעים שונים) |
פחות מ-1% |
ידעתם שלאוכל שאנחנו אוכלים יש השפעה חשובה על איכות הראייה?
מערכת הראייה, כמו מערכות ביולוגיות אחרות בגוף, מושפעת מסוג המזון שאנחנו צורכים,
ואכילת מאכלים איכותיים עוזרים לה לתפקד במיטבה.
כמו שהצבא צועד על קיבתו — כך גם מערכת הראייה!
תזונה נכונה עוזרת למנוע מחלות עיניים רבות, כמו ניוון מקולרי, קטרקט
ואפילו יובש בעיניים.
תזונה נכונה מחזקת את המערכת החיסונית ומסייעת לגוף להילחם בזיהומים, כולל זיהומים בעיניים.
אז מה כדאי לאכול כדי לשמור על ראייה חדה?
תרד, ברוקולי, כרוב ניצנים וכל החבר'ה הירוקים.
הם מלאים בנוגדי חמצון ששומרים על הרשתית כמו מאבטחים חסונים.
לא רק גזר! גם בטטה, מנגו, משמש ודלעת.
כולם עשירים בוויטמין A, שהוא חיוני לראייה טובה.
ויכולים לעזור במניעת יובש בעיניים ודמעות לאחר מאמץ ממושך.
שקדים, אגוזי מלך, גרעיני דלעת וגרעיני חמנייה. כולם עשירים בוויטמין E,
שהוא נוגד חמצון החשוב לעיניים.
חלמון ביצה מלא בלוטאין וזיאקסנטין ובוויטמין A,
כולם עוזרים מאוד לחיזוק העיניים והראיה.
כן, כן, גם מים. חשוב לשתות הרבה מים כדי לשמור על לחות העיניים.
אכילה של 5-6 פירות וירקות ביום מספקת כ-5 עד 6 מ"ג של נוגדי חימצון ולכן מומלצת מאוד.
לא מגיעים לכמות הזאת?
אתם יכולים להיעזר בתוספי תזונה או במולטי ויטמינים.
ומאיזה מאכלים כדי להימנע?
תזונה נכונה, עיניים בריאות
אכלו ירקות ירוקים, פירות כתומים, דגים, אגוזים וביצים ותשתו הרבה מים —
ותשמרו על ראייה חדה לאורך שנים!
