7 הרגלים פשוטים לעיניים בריאות יותר

תוכן עניינים

האם ידעתם שהעיניים שלנו עובדות קשה יותר מאי פעם?

בין צפייה במסכים, קריאה, נהיגה ועבודה, הן נדרשות להתמקד שעות ארוכות ללא הפסקה.

לא פלא שיותר ויותר אנשים סובלים מבעיות עיניים כמו יובש, עייפות וקמטים מסביב לעין.

אבל אל תדאגו, כי יש כמה דברים פשוטים שאתם יכולים לעשות

כדי לשמור על בריאות העיניים ולשפר את הראייה שלכם.

הידעת? 🔍

אדם ממוצע ממצמץ 15-20 פעמים בדקה, בזמן שצפייה במסך גורמת לנו למצמץ

רק 5-10 פעמים, מה שיכול לגרום ליובש בעיניים.

הנה 7 הרגלים פשוטים שיעזרו לכם לשמור על עיניים בריאות:

1. תנו לעיניים לנוח:

העיניים שלנו זקוקות למנוחה מדי פעם. אם אתם יושבים מול מסך, כל 20-30 דקות תתנו לעיניים מנוחה של 20-30 שניות, ותביטו למרחק.

זה יעזור להרפות את שרירי העיניים, להפחית עייפות ולמנוע יובש.

2. מצמצו לעתים קרובות:

כשאנחנו ממוקדים במסך, אנחנו נוטים למצמץ פחות, וזה גורם ליובש בעיניים. זכרו למצמץ לעתים קרובות כדי לשמור על לחות העיניים.

3. השתמשו בטיפות עיניים:

אם אתם סובלים מיובש בעיניים, טיפות עיניים יכולות להקל על התסמינים. בחרו טיפות עיניים ללא חומרים משמרים.

4. שימו לב לתאורה:

קריאה או עבודה בתאורה לקויה מעייפת את העיניים.

שימו לב שהתאורה בחדר מספקת, והימנעו מקריאה או עבודה בחדר חשוך. אפשר גם להפעיל את "מצב לילה" בסמארטפון, בזמן הצפייה במסכים בשעות הערב והלילה.

5. אכלו מזון בריא:

כדי לשמור על עיניים בריאות,

אכלו מזון עשיר בויטמינים A, C ו-E, שחשובים לבריאות העיניים.

אכלו ירקות ופירות ירוקים, דגים, אגוזים וזרעים, ושתו הרבה מים.

6. הרכיבו משקפי שמש:

חשיפה ממושכת לקרני שמש אולטרה סגולה (UV) ללא הגנה יכולה לגרום למחלות עיניים כמו קטרקט, גלאוקומה וכו'. הקפידו להרכיב משקפי שמש איכותיות בכל פעם שאתם יוצאים מהבית והשמש מאירה.

7. לכו לבדיקת עיניים באופן קבוע:

בדיקות עיניים תקופתיות חשובות לגילוי מוקדם של בעיות עיניים. מומלץ להיבדק אצל רופא עיניים לפחות פעם בשנה, גם אם אתם לא מרגישים בעיה כלשהי.

✍️ לסיכום

הטיפים האלה פשוטים ליישום ויכולים לעשות הבדל גדול.

שמרו על בריאות העיניים שלכם ותיהנו מראייה טובה לאורך שנים!

אולי יעניין אותך גם..

מתקשים לקרוא מקרוב?
או מרגישים שהאופק קצת מטושטש?
בדיקת המולטיפוקל המדויקת ביותר – עם עדשות פרימיום מהמותגים המובילים בעולם.

מעל 40 שנות ניסיון

100% אחריות להסתגלות

דילוג לתוכן